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根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健...
1.站在椅子前,大脚指慢慢向外转,两臂前伸,后背保持伸直,臀部弯曲慢慢坐下,然后伸直后背回到起始位置,为了增加强度可使身体几乎下降到坐势,然后停顿再起立...
平衡气血:两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次...
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